俳優であり、格闘家の金子賢さんが全面監修していることで人気が高まっているHMBサプリの「鍛神」ですが、ただ1日の摂取目安量の6粒をどう飲めば効果的なのかを詳しく紹介します。
現役のボディビルダーやモデルさんなんかも鍛神を飲んでいてプロにも認められた品質ということになります。
鍛神はただのHMBサプリではなく、今までの似たような筋肉サプリメントはただムキムキにすることを売りにしていましたが今はそれはもう古いものとなっています。
人によってサプリの効果を分けることができます。
・男性でとにかく筋肉をつけたい人
・女性でダイエット、ボディメイクしたい人
男性も女性も今や細マッチョがトレンドにもなっていますので効果的に飲んで最大の効果を得ましょう。
鍛神をすでに飲んでいる人、またはこれから鍛神を飲もうかと思っている人ぜひ参考にしてください。
⬇︎⬇︎鍛神のことをよく知らないという方はこちら⬇︎⬇︎
筋トレ目的での鍛神の効果的な飲み方
鍛神の1日の摂取目安量は6粒ですが、この6粒についてはどこで飲んでもいいのです。
基本的な成分はアミノ酸ですので体に必要な成分でできています。
HMBの効果をわかりやすくすると、
・筋肉がつくのをサポートしてくれる
・筋トレ中など筋肉が分解するのを防いでくれる
・筋トレや普段の疲労を軽減してくれる
・アミノ酸が作られるのを補助する
細かな効果はまだまだたくさんありますが主にこれを知っておけば大丈夫です。
6粒全てを一度に飲むよりは数回に分けて飲むほうが効果的です。
筋トレと鍛神を併用するときは筋トレをする30分前、筋トレ中、筋トレ直後に分けて飲むと筋肉の分解を防げて筋肉がつくのをサポートしてくれます。
筋トレ直後にも飲んでいますので疲労を軽減してくれる効果もあるのです。
「じゃあ筋トレをしない日は鍛神を飲まなくてもいいの？」
それは違います！
筋トレをしていないときは筋肉は修復を行い筋肉を新たに作っています。
その時に十分なアミノ酸がなければ質のいい筋肉はできません。 逆にアミノ酸がなければ筋肉を分解してアミノ酸を得ようとします。
つまり筋トレしているのに筋肉が分解されている現象が起きます。
筋トレをする時も、しないときも1日の摂取目安量を忘れずに飲むことが大切です。
アミノ酸の中でもオルニチンやグルタミンなどは疲労した筋肉を素早く回復させる効果があります。
飲むのを忘れたからといって1日で12粒飲んだり、18粒飲んだりしないようにしてください。
薬ではなくサプリメントですので1日に副作用などはありませんが一度に大量に摂取したからといって効果が高まるものではありません。
筋肉をハードに使用するウェイトトレーニングなどは筋肉にかかる負荷も大きいので10粒くらいまでなら増やしても体内で消耗されます。
その場合でも一度に大量に飲んでも体に吸収される量には限りがあります。 効果を最大限にしたいのなら数回に分けて飲むことをおすすめします。
ダイエット、ボディメイク目的での鍛神の飲むタイミング
筋トレをする時の鍛神の飲むタイミングは上記の通りですが、ではダイエットやボディメイクの時はいつ飲めばいいのかというと、朝起きたとき、昼食時、夕食時それぞれ2粒づつ飲みましょう。
食事の時に一緒に忘れずに飲む方法でいいでしょう。 ウォーキングなどをする場合はその前に飲むと筋トレ時に飲むときと同じ効果が期待できます。
プロテインと一緒に飲んでもいいのか
鍛神とプロテインを一緒に飲んでいいのかというと、飲んでも構いません。
鍛神を飲めばプロテインは特に必要ありませんが足りないアミノ酸をさらに補うことはいいことです。
ただし、アミノ酸は通常の食品の中にも含まれていますのでそのことも踏まえて摂取するようにしましょう。
プロテインの効果を最大にするには筋トレ後30分以内の摂取と言われています。
筋トレ後に体の筋肉が損傷している時に素早く飲むようにしましょう。
日常生活を筋トレに変える
バキバキの体ではなくある程度の締まった体にするには日常生活を筋トレに変えることで手に入れることができます。
・通常の歩行の歩幅を変える
・歩行スピードを上げる
・階段を使う
これだけでも体には効果があります。
また姿勢が悪い人は姿勢を正すことによって体の筋肉を効率よく使うことができます。
特に猫背の方は胸を張ってストンと落とした状態が通常の姿勢になるようにクセをつけたほうがいいでしょう。
姿勢が悪いのは肩、首、腰に負担をかけ基礎代謝も悪くなるので姿勢を正すだけでも体には大きな効果があります。
⇨鍛神は返金保証付きで始めることができます、公式サイトはこちら⇦ 
⬇︎⬇︎解約や返金保証について詳しくはこちら⬇︎⬇︎
ストレッチで血流改善
デスクワークをしている人は同じ姿勢を続けるため肩や腰が疲れることが多いと思います。
四十肩など年をとると肩が上がらない、上げると痛いということがありますが原因は体を動かさなかったことによって筋肉が固まっているのが原因です。
普段からある程度デスクワークをしたらその場でいいのでストレッチをして体をほぐすようにしましょう。
筋トレは毎日行うほうがいいのか
早く筋肉をつけたくて筋トレを毎日行う間違ったことをしてしまう人がいます。
筋肉は筋トレをしている時につくのではありません。 むしろ筋トレ中は筋肉の分解がされてしまうためむしろ筋肉は細胞レベルでは減っています。
それを防ぐのが鍛神などのアミノ酸サプリなので毎日筋トレをすると筋肉がつくどころか減っていってしまうことになります。
体にも常に負荷をかけていることになり完全なオーバーワークと言えます。
筋トレは筋繊維の回復を考慮して3日に1回のペースで行うといいでしょう。
最初のうち筋肉痛取れない場合は痛いのを無理して我慢する必要はなく、筋肉痛が取れない日は鍛神を飲んで軽いストレッチをするくらいに留めておいてください。
だんだん体が筋トレに慣れてきて3日1回のペースを覚えてきます。 そうなればあとはもう筋肉がついて行くだけですので、筋肉がついてくれば負荷を強くするなど工夫をしてください。
筋トレして傷ついた筋繊維が修復する時により強く太く修復するのが超回復です。
ついつい筋トレ中に筋肉が張ってくるのでそこで筋肉がついているように思ってしまいがちですが修復する時に新たな強い筋肉となるのです。
頑張ってきつい筋トレをしたのに実は意味のないことであったという残念な結果とならないように「毎日筋トレはしない」、これが大切です。
鍛神を飲むだけでいいのか
鍛神を飲んでいるからもう大丈夫と思っているとそれもまた間違いです。
鍛神には確かに筋肉に必要なアミノ酸が含まれていますが、一番大切なのは毎日バランスのいい食事を心がけることです。
鍛神だけでは1日に必要なアミノ酸が全て含まれているわけではありません。
また食事には食物繊維やその他のビタミン、ミネラルなど体に必要な栄養をとるという大切な役割があります。
いい畑にはいい作物が育つように、健康な体にはいい筋肉がつきます。
体が栄養の足りていないスカスカの大地のようでは鍛神をいくら飲んでも現状維持くらいにしかならないでしょう。
筋トレも楽しみながら食事も楽しむことが大切ですね。
ダイエット・ボディメイクの場合の食事は？
ダイエット時によく食事制限をすることが多いと思いますが、食事制限をすると体はより少ないエネルギーで生きられるように調整します。
つまりより基礎代謝などが下がるので苦労の割に効果は薄いです。
筋肉も落ち体力もなくなってきます。
ダイエットするときは食事は平均の摂取カロリーをとった上で鍛神などを飲み軽い運動をしたほうがよほど効果的であると考えます。
現在流行の糖質制限ダイエットは炭水化物を主に抜くことを種としていますが、最近出てきたもので長期的な安全性が大丈夫なのかがわかっていません。
まとめ
鍛神の最も効果が出る飲み方を考えてきました。
せっかく高いHMBサプリを飲むので無駄にせず効果的に飲んで目的を達成していただきたいと思います。
飲んでも筋肉がつかない時には何かが間違っている可能性があります。
鍛神は飲むけど全く運動しない、短期間しか飲まない、よく飲み忘れる、こういった場合は効果がなかなか分かりにくい可能性があります。
ただし、体が疲れにくくなった、体調が良くなったなど筋肉以外の効果が感じられるかもしれません。
なりたい体の目標をたて、鍛神を飲んで引き締まったボディを手に入れましょう！
⬇︎⬇︎鍛神に含まれる成分をすべて紹介！⬇︎⬇︎
